快便になる食材 おすすめ

便秘に悩まされている方へ

僕がおすすめする食材があります。

快便になるとされている食材は

たくさんあります。

その中でも美味しくて

便秘が解消する食材は！

生わかめです！！

こだわっていただきたいのは生という点です。

食べ方を紹介します。

まず、スーパーで売っている

生わかめを買ってください。

それを自分の好きな大きさに切ります。

おすすめはできるだけ

小さいほうが食べやすいです。

それを刺身につけるように醤油かポン酢で

食べてください！

ポン酢には生姜

醤油にはわさび

をつけるとより美味しいです！

美味しいし体に良くて便も快調になります！

是非、食べてみてください！

味付けで違うおすすめがありましたら

コメントよろしくお願いします！

今日もありがとうございました。

ダイエット「走ることが嫌な方へ」

綺麗な体になりたい。

そう思う方も多いと思います。

いろんな方法はありますが

やっぱり運動は欠かせません。

でも走るのはしんどいし

外だと暑くてしんどいですよね。

僕はそんな方にプールをおすすめします。

泳げなくても大丈夫！

ゆっくり歩くだけでも水の抵抗があるので

十分な運動になります。

ビート板を使って泳ぐだけでも

いろんな筋肉を使うし、体が引き締まります。

大事なのは自分のペースでやっていくことで

無理してやるよりビート板を使って確実に

25メートル泳ぐことから始めてみて下さい。

これからだんだん暑くなります。

まだ海で泳ぐのは早いのでプールで

引き締まった体を手に入れましょう！

プールに行くときは安いものでいいので

ゴーグルとキャップを持って行きましょう！

男性用のセットも貼っておきます！

少しずつ始めてみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

痩せたいと思っている方に届いたら

嬉しいです。

違いは何？ 糖質 自販機 ジュース

100円の抹茶ミルクを買った。

あまりの甘さに飲めなかった。

いかにも体に悪い味がした。

抹茶が好きな僕はショックだった。

抹茶ミルクに限らずもちろんコーラ

とかの炭酸も砂糖は使っていると

思うけど何かが違った。

何だろうか。

答えが知りたい。

いちごミルクやバナナミルク

も確かに甘いけど美味しい。

何か原因がわかる方は教えて下さい。

僕の好きな抹茶を紹介します！

辻利の抹茶です！

めっちゃおすすめです！

今日は自販機の糖質の違いについて

書きました。

どうしても砂糖はたくさん入っています。

人間の体は60%が水分と言われている

ように取り入れる水分によってすごく

変わってきます。

自分に返ってくるので気をつけましょう。

今日も最後まで見ていただいて

ありがとうございました！

健康とタバコ

健康とは

心身ともに健やかな状態であること。

人生100年と言われている時代で

日本は健康の面をきちんと気を使う

ことのできる国だと思っています。

昨年から喫煙の場所も減ったりと

おじいちゃん、お父さんの世代から

すると考えもしなかったことが

現実になってきていると思います。

やっぱり僕は大事なことだと思うし、

国が健康のことと向き合っているから

出る案だと思います。

タバコ自体もだんだん高くなってきています。

喫煙者からするとショックなことだと思います。

でも、健康の面を考えてのことだと思うので

いい考えではないかと思います。

およそ1箱500円

（1日1箱計算）

1週間で3500円

1ヶ月で1万5000円

1年で18万2500円

計算するとこうなります。

やっぱりお金の面でも

健康の面でも良くはないし

将来の子供のためとかにも

なってきます。

時代は変わってきていると思うので

タバコやめようか悩んでいる人に

届いたら嬉しいです。

【実体験】ニキビ・肌荒れ スキンケアより大事なこと

スキンケアしてるけど肌が荒れたり

ニキビの原因がわからないということは

ありませんか？

今日は実体験をもとに

肌荒れについて最も大事なことを

教えます。

結論から言うと

• 汗を出すこと
• 水を飲むこと

この2つがとても大事です。

これは自分自身の実体験で

部活をしていてストレスもあった

中学、高校まで僕はニキビができたことは

ありませんでした。

社会人になって運動をしなくなった頃

初めてニキビができてきて考えました。

高校までの生活と明らかに違っていたのは

• 運動しなくなったこと
• 飲み物がジュースになったこと
• 水を飲むことが減ったこと

これが大事なことにその時気づきました。

そこからジムに行って汗を流したり

水を１日２Lを目安に飲んだら改善され

元のように戻りました！

スキンケアももちろん大事なことですが

それよりも運動して汗を流したり質の良い

睡眠をとること、水を１日２Lを目安に

飲むことが大事です。

水の中でもシリカ水おすすめです！

ニキビや肌荒れで悩んでいる方に

少しでも参考になれば嬉しいです。

『知らないと損』筋トレのやり方 ベンチプレス編

『頑張ってやっても全然筋肉が付かなくて

困ったり悩んでいる方は居られませんか？』

そんな方に形がつくベンチを教えます！

難しくなく誰にでもできるものを

教えたいと思います。

*筋トレをするときは２人ペアで

行ってください。

では解説をしていきます。

ベンチプレス

• アップをします

（MAXが70の場合は30、45、60

を10回、５回、３回やって下さい）

• MAXで５回ギリギリ上がる重さで

補助を必ずつけてやりましょう

• 少し休憩して３セットします

（上がらない場合は少し軽くして下さい）

毎日やる方は２日空けてベンチを

行って下さい。

このやり方で60から100まで上げました✌️

必ず補助をつけて

皆さんもやってみて下さい。

ブログを始めて２週間

何もわからないけど

始めてみよう。

そこから毎日書いて

２週間が経ちました。

初めの夢についてを

たくさんの方に見ていただき

とても勇気が出ました。

本当にありがとうございます。

そこから思っていることや

よかった商品をメインに

記事を書いてきました。

色々試して美容健康の大きなテーマとは

それたことも書いてきたと思います。

美容健康を期待していた方には

申し訳なかったと思います。

19歳でまだまだ知識もないし

美容と健康の面では教えたり

することは難しいけど、

それでも初めの記事で書いたように

夢を叶えたいし、有名になりたい。

見てくださる方の中には

応援してくださっている方も

僕と同じように何かを追っている方も

居られると思います。

そんな方に勇気や元気を届けられるように

まだまだ頑張っていきます。

高校卒業までパソコンもまともに

打てなかった自分が今必死になって

パソコンと向き合っています。

嫌だったことを自分からしています。

何かがきっかけで変わります。

そのきっかけになれるように

挫けず前を見続けます。

応援よろしくお願いします。