『知らないと損』筋トレのやり方 ベンチプレス編

『頑張ってやっても全然筋肉が付かなくて

困ったり悩んでいる方は居られませんか？』

そんな方に形がつくベンチを教えます！

難しくなく誰にでもできるものを

教えたいと思います。

*筋トレをするときは２人ペアで

行ってください。

では解説をしていきます。

ベンチプレス

• アップをします

（MAXが70の場合は30、45、60

を10回、５回、３回やって下さい）

• MAXで５回ギリギリ上がる重さで

補助を必ずつけてやりましょう

• 少し休憩して３セットします

（上がらない場合は少し軽くして下さい）

毎日やる方は２日空けてベンチを

行って下さい。

このやり方で60から100まで上げました✌️

必ず補助をつけて

皆さんもやってみて下さい。